كيف انام بسرعة؟ 5 حيل مجرّبة

نصائح

يُساعدنا الاستحمام على تهدئة العضلات. كما أنّ انخفاض الحرارة يُرسل إشارة بأنَّه حان موعد النوم

١. تمتّعوا بحمام دافئ

العديد من الزيوت المستخلصة من النباتات مفيدة لأنّها تعمل على تهدئة الجهاز العصبي

٢. جرّبوا العلاج بالروائح العطريّة

من الأفضل الانتباه لما تأكلونه لأنّ الطعام الدسم يؤثِّر بطريقة سلبيّة على توقيت النوم

٣. تجنّبوا الطعام الثقيل

من الأفضل إبقاء الهاتف خارج الغرفة لأنّ للضوء الأزرق آثار سلبية على سلامة العين

٤. ابتعدوا عن الأجهزة الإلكترونية

الكتابة تُساعدنا على التخلّص من المشاعر السلبيّة وبذلك ستخلدون للنوم في راحة وهدوء

٥. اكتبوا مذكّرتكم

Learn more