دايت كوري سهل للمراهقات لخسارة 15 كغ في 14 يوم فقط  

7azarfazar-picture
من كتابة

شاركوا المقال

الرجيم الكوري المعروف خصوصا عند مشاهير كوريا, حيث يقومون بهذا الدايت, لإنقاص وزنهم بسرعة كبيرة.
نحن نعلم أن سر تالق الكوريين, هو رشاقة أجسامهم, وهذا في الحقيقة لايولدون به و بل يتبعون حميات لتخفيض وزنهم, والحصول على جسم رشيق. الإفتتاحية 

 1: الفطور

دايت سهل و بسيط و فعال 🥥🤎  _الفطار : شاي اخضر + قطعتين خبز 🥖
1_الفطار : بيضتان + تفاحه او برتقاله 🍎🍊ملاحظه : من الأفضل اكل بيضه واحده عشان الإكثار من البيض بيضر الجسم 🍳_الغداء : 3 ملاعق أرز 🍚 + تفاحه 🍎_العشاء : تفاحه 🍎 + عنب🍇 
2_الفطار : حليب 🥛 + تفاحه 🍎_الغداء : حساء خضر + سلطه_العشاء : 2 تفاحه ( حبتين تفاح ) 🍎
3 _الفطار : بيضه واحده مسلوقه 🥚 + كوب حليب خالي الدسم 🥛 أو شاي اخضر او قهوه بدون سكر ☕🍥 _الغداء : وعاء صغير من الأرز 🍚 + خضار قليل من صلصه الصويا و الملح + 100 جرام من صدر دجاج 🐓 او اللحوم الخالية من الدهون 

2:الغذاء 

الغداء 
 _ 1 صدر دجاج مسلوق + حبه طماطم                                                                     _ 2 الغداء : حساء خضر 🍲+ سلطة 🥬
 _3   ملاعق أرز 🍚 + تفاحه 🍎

3:العشاء

العشاء : سلطه 🥗 + قطعه خبز 🍞 + كوب شاي اخضر 
2_العشاء : تفاحه 🍎 + عنب🍇 
3
_العشاء : 2 تفاحه ( حبتين تفاح ) 🍎

_العشاء : وعاء من سلطه الخضار 🥗 مع قليل من زيت الزيتون و الحامض 🍋

 #نصائح

نصائح :1- يفضل الامتناع عن الخبز في البدايه 🍞2- شرب ماء كثير عندما تشعر بالجوع 3- شرب 2 كوب ماء قبل تناول الطعام و بعد تناول الطعام🍶4- ممارسه الرياضه 🚶🏻‍♀️❤️5- الامتناع عن الطعام عند الساعه 9 مساء اقصي حد و إذا شعرت بالجوع مسموح ب اكل تفاحه واحده 🍎6- استبدال الحلوي و السكريات بالفواكه 🍉🍒🍓🍭❤️

خصومات خاصة للأصدقاء

شاركوا المقال

كيف وجدتم مقالنا؟


التعليقات

للتعليق، إنشاء اختبارات، كتابة مقالات، والعديد من المفاجئات، اشتركوا من هنا!

اترك تعليقا

أكثر المقالات قراءة

إختبارات شائعة