كتابة مذكرات يومية: تعرّفوا على ٩ خطوات بسيطة للتحرّر من المشاعر والأفكار السلبيّة

من كتابة
ياسمينة الرباعي

شاركوا المقال

هل تبحثون عن صديقٍ يسمعكم دائمًا ولا يُفشي أسراركم أبدًا؟ 

المذكّرات هي تلك الحضن الدافئ الّذي نلجأ إليه كُلَّما شعرنا بالوحدة والألم وهي الصديق الصَدُوق الّذي يُسانِدنا ويُساعدنا على تجاوز أصعب المراحل. 

نُشارككم في هذا المقال فوائد كتابة مذكرات يومية وأهمّ النصائح لإتقانها والنجاح فيها.

via GIPHY

1. فن كتابة مذكرات يومية

يعتبر الكثيرون كتابة المذكّرات هوايةً لذلك يُخصِّصُون لها طُقوسًا مميّزةً:

  • الكتابة في الصباح تكون بمثابة تخطيطٍ ليومكم من خلال تحديد أبرز المهامّ لإنجازها بفاعليّة.
  • وقد يختار البعض الكتابة في الليل لتلخيص أهمّ الأحداث الّتي وقعت خلال اليوم.
  • من الأفضل اختيار دفترٍ يحتوي على أوراق بيضاء حتّى تضعوا لمستكم الخاصّة وتتفنَّنُوا في تزيينه.
  • من المهمِّ استعمال الألوان حتّى يكون مظهر الدفتر مُبهِجًا وجميلاً وحتّى يكون لكلّ عنوانٍ لونًا خاصًّا به. على سبيل المثال، أهداف اليوم باللون الأخضر والمهامّ المستعجلة باللون الأحمر. 
  • المذكَّرات هي عبارة عن مدوَّنةٍ شخصيَّةٍ لذلك يجب أن تعكس شخصيَّاتكم.
  • من الضروريّ إخفاء المذكَّرات والحفاظ عليها من أعين الفضوليين والمتطفِّلين.
  • الإستمراريَّة هي سِرُّ النجاح لذلك من الأفضل تخصيص نصف ساعةٍ كلّ يومٍ لكتابة مذكَّراتكم.
  • لا تنسوا كتابة التاريخ والوقت.
  • تستطيعون إضافة رموز تعبيريَّة ورسومات.

2. تخلَّصوا من المشاعر السلبيّة

إذا كنتم تشعرون بالحزن والكآبة ولم تجدوا أحدًا للتحدُّث معه في الأمر فإنَّ تدوين هذه المشاعر السلبيَّة والتحرُّر منها سيجعلكم تشعرون بالراحة لأنّكم قد وجدتم كلماتٍ تصفون بها الحالة النفسيّة الّتي تمرُّون بها.

كما أنّ الكتابة تُساعدكم على الهدوء وفهم أنفسكم حتّى تتعاملوا مع الأمر بعقلانيّةٍ ورصانةٍ وتتَّخذوا القرارت الصحيحة.

via GIPHY

3. رتِّبوا أفكاركم 

تُساعدكم كتابة مذكرات يومية على تنظيم أفكاركم وترتيب مهامِّكم حسب الأولويَّة خاصَّةً إذا كان جدول أعمالكم مزدحمًا.

كما أنَّ بإمكانكم تدوين أهدافكم ومراقبة التقدُّم في إنجاز ما تطمحون لتحقيقه.

4. تذكّروا مواعيدكم المهمّة

إنّ كتابة مذكرات يومية يُساعدكم على حِفظ كلِّ التفاصيل الّتي تعيشونها ويُساعدكم على الرجوع إليها كُلَّما أردتم تذَكُّر موقفٍ أو حدثٍ أو موعدٍ مهِمٍّ. 

5. احملوا الدفتر معكم أينما ذهبتم

من الضروريّ أن يكون دفتر المذكَّرات معكم في كلِّ مكان لأنَّكم قد تحتاجونه لكتابة أفكاركم أو التعبير عن مشاعركم في بعض المواقف.

إذا كانت آلة التصوير تلتقط الذكريات السعيدة والجميلة وتحفظُها فإنَّ دفتر المذكَّرات يُخلِّد ما تشعرون به أثناء تلك اللحظات.

على سبيل المثال، إذا كنتم تستمتعون بقضاء عطلة مع أحبَّائكم فسيكون من الرائع التعبير عن ذلك من خلال الكتابة.

6. كتابة مذكرات يومية: مصدر للطاقة الإيجابيّة

نحتاج في بعض الأحيان لأن نعود لدفاترنا ونقرأ مذكَّرتنا حتّى نَرْصُد التطوُّر الّذي حقَّقناه خلال فترة زمنيَّةٍ محدَّدةٍ لأنّ ذلك سيُحفِّزنا ويمنحُنا طاقةً إيجابيّةً للنجاح أكثر.

على سبيل المثال، إذا تحصَّلتم على أعداد سيئةٍ في الامتحان ثُمّ عملتم بجدٍّ وذكاءٍ لتحسينها ولم تستسلموا فإنَّ ذلك سيُعزِّز ثقتكم بأنفسكم ويمنحكم الأمل لتخطِّي الصعاب.

via GIPHY

7. طوِّروا مهارة الكتابة

كتابة مذكرات يوميه هو بمثابة هوايةٍ تحتاج لتدريبٍ مستمرٍ حتّى تتخلَّصوا من الخوف والحواجز الّتي تَحُول بينكم وبين الوصول إلى المعنى والتعبير عمَّا تُفكِّرون فيه من خلال الكلمات.

سيكون الأمر صعبًا في البداية لأنّه يُشبه التجوُّل في مكان مجهول لا تعرفونه ومن الصعب إيجاد كلمات تصف حالتكم بشكلٍ جيّدٍ ولكن لا تقلقوا سيتلاشى ذلك الشعور تدريجيًّا وستَكْتَسِبون أسلوبًا خاصًّا يُمكِّنكم من الكتابة بسهولةٍ وسلاسةٍ.

كما أنَّ كتابة مذكرات بلغةٍ أجنبيّةٍ سيُساعدكم على تعلُّمها بسرعةٍ.

8. عبِّروا عن أنفسكم دون خوف 

تمنحنا كتابة مذكرات يومية فرصةً للتعبير عن أنفسنا دون تردُّدٍ أو خوفٍ ممَّا قد يظُنه البعض فهي مساحة آمنة لا تحتوي على الأحكام المسبقة أو القيود الّتي تجعلنا نُراقب أفكارنا أو كلماتنا كما أنَّها من المميِّزات الّتي لن نجدها حتَّى في أصدقائنا.

فهي عبارةٌ عن مرآة نرى من خلالها انعكاس صُوَّرنا وشخصيَّاتنا بشكلٍ واضحٍ دون أن نُحاول إخفاء عيوبنا أو ضعفنا.

9. المذكّرات اليومية: ذاكرة وتاريخ

أليس من الممتع أن نجد مذكَّرات أجدادنا في صندوقٍ مغلقٍ يكسوه الغبار؟ ألن نشعر بالفضول لمعرفة ما بداخلها؟

 تُعتبر المذكَّرات كنزنا الثمين وحافظة ذكرياتنا ومن الرائع أن نُطالعها بين الفينة والأخرى لنسترجع أجمل اللحظات ونعود إلى الزمن الجميل.

كما أنّها تُعتبر إرثًا قيِّمًا يتداوله الأجيال حتَّى يتعرَّفوا أكثر على شخصيَّات آبائهم أو أجدادهم.

هنالك من تكون حياته حافلةً بالأحداث والمغامرات فيُقرِّر أن ينشر مذكَّراته في شكل عملٍ أدبيّ.

 نشْكُرُكم قُرّاءنا الأعزّاء على وقتكم ونتمنّى أن ينال مقالنا حول فوائد كتابة مذكرات يومية إعجابكم. أيّ هذه النصائح أحببتم أكثر؟ ألديكم غيرُها؟ شارِكُونا تعليقاتكم أدناه!

شاركوا المقال

كيف وجدتم مقالنا؟


التعليقات

للتعليق، إنشاء اختبارات، كتابة مقالات، والعديد من المفاجئات، اشتركوا من هنا!

اترك تعليقا

أكثر المقالات قراءة

إختبارات شائعة