٥ عادات اتبعيها لوزن مثالي هذا الشتاء!

من كتابة
ليليان ملي

شاركوا المقال

حافظي على وزنك في الشتاء بهذه العادات الـ5 البسيطة

اقترب فصل الشتاء واقتربت معه الجلسات الدافئة وعادة الأكل غير المنقطع وزيادة الوزن الكبيرة 😂. لهذا أعددنا لك ٥ عادات إذا اتبعتيها بانتظام تبقيك رشيقة وتبعد عنك الوزن الزائد:

1. مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة

إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ستساعدكِ على فقدان الوزن بشكل كبير وهي ذات مفعول رائع لمنح الجسم الدفئ اللازم من خلال الحركة المستمرة. لا تتكاسلي هيا ابدئي بعد هذا المقال!

via GIPHY

2. تناولي الطعام ببطء

يمكن تناول الأطعمة المشوية والصحية والإستغناء عن المقليات. كما يمكن تناول الشوكولاتة السوداء بشرط المضغ جيدًا وببطىء.

via GIPHY

فمن خلال الخمس دقائق الأولى وعند تناول الطعام ببطء تصل إشارات الشبع للعقل حتى قبل أن تنتهي الوجبة.

3. تجنبي تناول الطعام أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون 

ذلك لأن كمية الطعام ستكون كبيرة! فحين مشاهدة التلفزيون وتناول الطعام لن ندرك كمية الطعام المتناولة.

via GIPHY

ويفضل استبدال الطعام بالخضروات و الفواكه أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه المجففة. (كلا الشيبس ليس ضمن القائمة أعيديه إلى الرف العلوي. أحسنتِ).

4. تناولي المشروبات الساخنة 

تساعدك المشروبات الساخنة على حرق الدهون! 

via GIPHY

كالشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة. ولا نقصد هنا المشروبات الدسمة والتي تحتوي على الحليب الكامل الدسم و الكريمة و غيرها.. لا تفرحي كثيرًا عزيزتي. 😂

5. اشربي الماء بكثرة

مع فصل الشتاء يحتاج الجسم بكثرة للماء إلا أننا ولعدم شعورنا بالحرارة فإننا نهمل هذا العنصر الهام في عملية التمثيل الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن. يعني حبيبتي لا تقولي لي “انا لا أحب الماء، أنا أنسى أن أشرب..” هو احنا عايزين نخس ولّا إيه؟🤣

via GIPHY

هل تتبعين هذه النصائح في فصل الشتاء؟ وما هو سركم للحفاظ على اللياقة؟ شاركينا ادناه!

تعرفي أيضًا على ٥ نصائح تجميلية ستفيدك في بما أنك قررت الإعتناء بنفسك هذا الشتاء. 🤍

شاركوا المقال

كيف وجدتم مقالنا؟


التعليقات

للتعليق، إنشاء اختبارات، كتابة مقالات، والعديد من المفاجئات، اشتركوا من هنا!

اترك تعليقا

أكثر المقالات قراءة

إختبارات شائعة