بمناسبة اليوم العالمي للامتنان… ٤ خطوات و٤ أسرار لتحقيق الامتنان والسعادة

من كتابة
ليليان ملي

شاركوا المقال

ماذا تعرفون عن قاعدة ال4×4 لتفعيل الامتنان في حياتكم؟


الامتنان هو العدسة المكبرة التى تجعلكم تروا وتلاحظوا وتدركوا النعم الموجودة من حولك.

via GIPHY

4 خطوات لتفعيل سحر الامتنان في حياتكم:

1- إدراك النعم عليكم، وملاحظتها، والاحساس بها

2- تقدير قيمة النعم في حياتكم ومعرفة اهميتها

3- الحمد والشكر لله على وجود هذه النعم

4- استشعار السعادة والبهجة لوجود هذه النعم

via GIPHY

هذه هي أهم الخطوات لتفعيل خاصية وطاقة الامتنان فى حياتنا حتى تطلق سحرها وتساعدنا على إدراك أهدافنا القريبة والبعيدة! 

كيف تمارسون الامتنان اليومي؟

تم عمل دراسات وتجارب أمريكية كثيرة حول خاصية الامتنان والشكر، وتبين أن طاقة الامتنان هي أعلى طاقة في الترددات بعد طاقة الحب مباشرة!

via GIPHY

ووجد أنها تحدث أثرًا إيجابيًا قوي جداً على من يمارسها كعادة يومية. فذبذبات الامتنان تسبب زيادة طاقة الدماغ الايجابيه مما يتسبب فى زيادة الإبداع والإنتاج والنشاط والحيوية والإقبال على الحياة، فتزيد البهجة والسعادة و تتسبب في زيادة قوة الجهاز المناعي.

via GIPHY

ابدؤوا يومكم بتكرار مثل هذه العبارات، “أنا ممتن … أنا سعيد …أنا فرح..” كرروها مع تحسس الامتنان يخرج من قلوبكم ليحيط بجسدكم كاملًا حتى تمتلىء هالتكم بذبذبات الامتنان وتسرع عملية إدراك الأهداف 🍀

أثر الامتنان على حياتكم 

كلما زاد شعوركم بالامتنان زاد الخير الذي ستحصلون عليه، ليس المادي فقط بل يشمل كل من الأشخاص والأماكن والتجارب الجميلة والظروف السعيدة الجيدة والفرص اللامعة.

via GIPHY

ووجد العلماء أن من يمارسون الامتنان اليومي للحياة استعدادهم لاستقبال المزيد أكثر فالممتنون هم المستحقون وكلما كنت اكثر امتنان كنت اكثر استحقاق لاستقبال المزيد من النعم والخير.

٤ أسرار لتفعيل سحر الامتنان في حياتكم لتحقيق الأهداف

ا. ابدؤا يومكم بحمد الله وشكره على نعمة الحياة، واستشعروا قيمة عيش يوم جديد مليء بالانجازات والتجليات.

via GIPHY

2. أشكروا الناس فى حياتكم ( أهلكم – أصدقائكم- زملائكم – كل من يؤدى لكم خدمة ).

via GIPHY

3. أذكروا الإيجابيات في حياتكم، ركزوا على ما يسبب لكم السعادة وحاولوا أن تخصصوا وقتًا لشكر أنفسكم أثناء اليوم

via GIPHY

4. تفعيل الامتنان بالكتابة. اجلبوا  كراسًا وضعوه جنب السرير، لتستخدموه مرتين في اليوم قبل النوم وعند الاستيقاظ. 

via GIPHY

اكتبوا النعم الموجودة في حياتكم، والتي تريدون أن تزداد في حياتكم. فلابد من الكتابة لاستشعار قيمة النعم وحمد الله، فالكتابه تنشط العقل الباطني وبالتالي تحفز الطاقة الإجابية🌾

via GIPHY

هل جربتم قاعدة ٤x٤ من قبل؟ هل غيرت تفكيركم وحياتكم كما ساهمت في حياتي؟ أستجربونها؟ شاركونا رأيكم

شاركوا المقال

كيف وجدتم مقالنا؟


التعليقات

للتعليق، إنشاء اختبارات، كتابة مقالات، والعديد من المفاجئات، اشتركوا من هنا!

اترك تعليقا

تعليق واحد

أكثر المقالات قراءة

إختبارات شائعة